co na obiad

[...] do sloika z orzechami. Bylo podjadane macadamia, pistacjami i migdalami - zdecydowanie jedzenie emocjonalne. Wczoraj czysto nie bylo i na bogato, w UK byl Dzien Matki wiec obiad u tesciowej, ktora ma nieprawdopodobny talent kulinarny, wiec swiadomie zdecydowalam ze zjem to co zostanie podane. Wtorek 21/03 DNT Sroda 22/03 DNT - nawet siatki nie [...]

[...] Tak, czy tak nie znam osoby, która by przekroczyła 12000 kcal na ładowaniu, a ponoć to jest granica. Nie przykładaj tak się tego dnia do białka, niby styka 1-1,5g/kg. Dobry obiad z mięchem i mamy już białko, ja do tego jem dużo śledzi w oleju, oczywiście daje olejowi "zejść". Niwix wiem o kim mowa, naczelny chemik z BF Można ładować [...]

do tego makaron na kolacje xD nie chodzi o to zebys mało jadła masz jesc duzo aby rozkręcić metabolizm płatki i mleko to nie jest obiad xD musisz sie przestawic ustal sobie mniej wiecej godziny posiłków gdy nie masz mozliwosc jedzenia co 3 h bo cos tam robisz to bierz w pojemniku albo serek wiejski albo plaster sera z owocem. Pamietaj ze białko ma [...]

Cześć Rion. Wróciłem w niedziele z wyjazdu. Jedzenie w miarę ok (na śniadanie leciało po 5 jajek, camambert, swojska kielbasa, kawka) obiad to ziemniaki, jakieś mięcho, a kolacja pieczeń, świniak, itp. Jutro się zważę ale myślę, że bez zmian. Do ćwiczeń wrócę od czwartku. Myślę nad treningiem, żeby to miało jakiś sens. Może teraz jakiś [...]

[...] tego co zjadłem, ale jest dalej bardzo, bardzo ciężko. Miałem parę kryzysów przez 1 tydzień, łamałem się strasznie. Ciągle jem standardowo. Grahamki, dwa jajka na miękko, obiad, warzywa, twaróg/wiejski, teraz dorzuciłem od 3 dni 50 g owsianych na maślance. Odziwo jest mi za mało 50 g, ale boję się ich dosypać :/ Ogólnie zaprzestałem polewania [...]

[...] a górne partie mięśni brzucha zaczynają być widoczne. jeśli chodzi o żywienie to nie wprowadzałem z rozpoczęciem trenigu jakichś dużych zmian. zmniejszyłem swój typowy obiad to 2/3 jego wielkości (zazwyczaj ziemniaki lub ryż z jakimś chudym smażonym mięsem + 1 świeży lub marynowany ogórek), zacząłem regularnie jeść śniadania (zazwyczaj 2 [...]

[...] sera zoltego, czesto plaster szynki lub kielbasy do tego zielenina i to mi starcza na dwie godziny, pozniej powtorka. Moj poranny posilek na pewno nie jest najwiekszy Z obiadami tak robie: 1x kluskowy obiad, 2x ryba, 1x wegetarianski (co oznacza bardzo zroznicowany posilek, oparty o porzadna porcje warzyw, czesto ser, jakies straczkowe - [...]

srimp dzięki:-) obliques z apetytem różnie ,ale staram się jeść i jem nawet gdy głodu nie czuje takie przekąski owoc,jogurt itp. oczywiście są do tego zwykłe posiłki śniadnie,obiad,kolacja. W zeszłym tygodniu były 2 treningi ,musiałam polatać po lekarzach więc jeden musiał odpaść. Wtorek: 1.Nogi:Przysiad ze sztangą z tyłu 3serie 36kg :15pow [...]

[...] i kotlet sojowy, ale miałam do wyboru to albo głodówkę. Zagryzłam dużą ilością warzyw. Podsumowując: sobota: śniadanie doskonałe (placek owsiano-jajczany z jagodami), obiad nie za bardzo (ziem+soj+warzywa), w międzyczasie 2 jajka na twardo, potem niiiiiic, niiiiiic i pół piwa. niedziela: śniadanie na wypasie (jajecznica z jajek wiejskich - [...]

[...] na rowerze i potem śniadanie. Po śniadaniu chwila relaksu i skoczyliśmy z Żonką na 2h spacer.. Wczoraj nawet z domu nie wychodziłem… ;-) Wyszło z 10km %-). Potem powrót i obiad :-) No i popołudnie filmowe z wyczekiwanym „Irlandczykiem”. Po 40min już chciało nam się spać…%-) Obsada mega, jak w „chłopcach z ferajny”, ale reszta ŻENADA! Dawno się [...]

[...] +++W trakcie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/Soxf9Lv.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/0TdkKaZ.jpg + obiad w restauracji, akurat przeznaczyłem na niego 1000kcal :-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/ivqSItS.jpg https://i.imgur.com/efIgCyG.jpg Nogi drewno [...]

https://i.imgur.com/k2anx4S.png Pobudka przed 8smą. Śniadanko i na trening. Żonka na zakupy. Powrót około 14.30. Obiad, kawka i spacer. I już chilluje jak to na sobocie ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, krem kakaowy, sernik 2. Domowa pizza z pieczarkami i mozzarellą, sernik z musem [...]

Dzień 51 (tydzień 8) 20.11.2012 DT napoje: woda +3,5l, kawa x2, zielona, mięta, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x3 warzywa: pomidor, papryka, kiszona, ogórek, czosnek, kalafior suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus rano: BCAA + omega3 przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA wieczorem: omega3 + ZMA [...]

[...] uniknac stwierdzen ze musze jesc to zaznacze ze wpi^%$%^m jak kon, snidanie, potem posilek na miescie (staram sie jesc w miare normalne jedzenie a nie fast foody) po pracy obiad piwko kolacja i spac... koles opitolil mi 100 tabletek metanabolu i zagwarantowal ze to zadziala... nigdzie nie wyczytalem zebym bez cwiczen poszlo mi w cialo (choc [...]

[...] 06.10.2013 DNT Napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata z sokiem malinowym, kawa inka, szklanka soku hohes C Micha nie liczona ale czysta (pomiędzy obiadem a kolacją zjadłam jedną kiść winogron): - 10:30 śniadanie - pasta jajeczna, pasta sardynkowa, twarożek (ilość - duża kopiasta łyżka stołowa każdego), - 10 g masła, - [...]

[...] bicu troche do przodu, a na koniec 2 cwiczenia na brzuch i do domu. Jestem juz p opotreningowym i jak zwykle chce mi sie spac. Tyle, ze powinienem teraz pracowac i robic obiad. *** Rambo "Bierz lecytyne to nie bedziesz zapominal o HMB" -> Co do mojej pracy, to jest naprawde ok. Coprawda stawka godzinna jest lipna (5zł), ale w [...]

[...] jedno ciasto domowej roboty %-) No jutro jeszcze muszę "przeboleć", ach te życie %-) Chociaż rano w hotelu zjem jak dziś czyli prawie bro 100%, potem dopiero koło 14 wjedzie obiad rodzinny i zakończę po południu smakołykami, bo dopiero po 20 ewakuacja do domu żeby się nie wyebać w korki od Radomia jak to ma miejsce co weekend Konrad nie wiem o co [...]

[...] 12-10 Check-in: https://i.imgur.com/c0AACGn.jpg Rower. Na koniec dnia lekka jazda na niskich watach co by mleczan się szybciej rozeszedł. https://i.imgur.com/nmmO8IO.jpg Śniadanko i obiad dla kolorków ;-) Miewam fazy na tortille, miewam fazy na ziemniaki, miewam fazy na omlety :-D https://i.imgur.com/F43o8md.jpg https://i.imgur.com/0wg0rm0.jpg

[...] gang jest, bo ostatnio zaniedblaem ta gre.. co do jedzenia, ja tak mam ze po weglach mi sie jesc chce, jedynie tluszcz hamuje troche glod, czesto mam tak ze mimo iz zjem obiad ciagnie mnie przykladowo do slodkiego, cos mi sie chce... tak jak w ciazy chyba mam ochote na rozne rzeczy, jak jem cos slodkiego to zjadlbym potem kwasne/ostre i na [...]

[...] jutro, 2 we wtorek i 3 w srode. W czwartek poplywam wieczorem juz na malcie w Poznaniu, w piatek nie bede robil nic, a w sobote wystartuje.. ;) Za to dzis.. zaraz wsune obiad, poleze, polece na saune i kriokomore, pewnie solarium do kompletu, poczytam, wroce, zjem kolacje i litr lodow i spac.. o jak mi dobrze ! Zdawkowo odpisalem na privy, [...]